טיפול פסיכולוגי קצר מועד – ממוקד ומכוון מטרה

מה זה טיפול פסיכולוגי קצר מועד?

טיפול קצר מועד הוא טיפול שמתחיל מהשאלה "מהי המטרה שלך?". בעיניי, זהו הצעד הראשון בדרך להצלחה.

ברגע שהפגישה הראשונה מבררת את מטרות הטיפול בצורה ברורה, אנחנו מקצרים את התהליך משמעותית, כפי שאני תמיד אומר למטופלים. זה בניגוד לטיפולים ארוכים בהם המטופל מדבר על כל נושא שעולה בראשו.

בטיפול קצר מועד, אנחנו לא רק מקשיבים, אלא מגדירים בצורה ממוקדת מהן הבעיות שברצוננו לפתור ולאן אנחנו רוצים להגיע. אם מטופל מגיע מבולבל ולא יודע בדיוק מה מטרתו, המטרה הראשונה שלי זה לעזור לו לראות מה יש מתחת לבלבול וחוסר השקט ולהתחבר למה נכון ומה בריא לו. כי איפשהו, בפנים, יש עצמי אמיתי שיודע מה בריא ומה נכון.

למי זה מתאים ולמי לא?

טיפול קצר מועד מתאים למי שמוכן לעשות שינוי אמיתי בחייו. אם אתה מחפש תוצאות מהירות, זה בהחלט בשבילך, אבל חשוב להבין שהמהירות לא תמיד מבטיחה שהטיפול יהיה פשוט. גם מטופלים הסובלים מחרדות גדולות מגיעים עם רצון עז לשינוי מהיר, אבל אני תמיד אומר: יש את המציאות שמחייבת שיעבור תהליך.

מהצד השני, טיפול קצר מועד פחות מתאים למי שאינו מוכן לקחת אחריות או להתמודד עם הקשיים שלו. אנשים שלא מחפשים לשנות דפוסים בעייתיים, או שמצפים שהטיפול יהיה כמו סדנה נחמדה, לא ימצאו מענה בטיפול הזה.

שיטות טיפול: CBT לעומת טיפול דינמי חוויתי

במרכז אתרוג אנחנו מציעים טיפולים קצרי מועד במס' שיטות טיפול, כשביניהן טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) וטיפול דינמי חווייתי EDT. אני מאמין גדול בגישה המשלבת, ולכן אני וצוות המטפלים בוחנים יחד עם כל מטופל איזו שיטה הכי מתאימה לצרכיו.

טיפול CBT מתמקד בשינוי דפוסי חשיבה, תוך שימוש בכלים כמו עבודה על אמונות לא רציונליות ותרגולים התנהגותיים. מדובר בטיפול יעיל במיוחד למצבים שבהם הרגש לא מעכב את היכולת להפעיל את ההיגיון.

לעומת זאת, בטיפול הדינמי החווייתי, אנחנו מתמקדים בחוויה הרגשית של המטופל. זה לא מספיק שהמטופל יבין מה הבעיה שלו, עליו גם לחוות את השינוי בזמן אמת, במערכת היחסים עם המטפל. המטפל ב-EDT פעיל מאוד, מנווט את התהליך ודואג שהמטופל יחווה את השינוי בצורה רגשית ולא רק שכלית.

מהו טיפול דינמי חווייתי קצר מועד?

בטיפול הדינמי החווייתי מואץ, בניגוד לטיפולים דינמיים קלאסיים או CBT, החוויה הרגשית היא העיקר. זה לא מספיק להבין את הבעיה ברמה השכלית.

זו בעצם שיטה שמבוססת על אינטנסיביות חווייתית: המטופל חווה את השינוי בחדר הטיפולים, וכך נוצרת חוויה מתקנת שמובילה להתקדמות אמיתית.

לצורך כך, אני משתמש בשיקופים מתמשכים של התחושות והתגובות של המטופל בזמן אמת, כדי להוביל אותו להרגיש את רגשותיו בצורה שונה, ואפילו להגיב אחרת במצבים מורכבים בחיים.

המטפל כמנווט: שותפות והובלה בטיפול

אחד הדימויים שאני אוהב להשתמש בו בטיפול דינמי קצר מועד הוא דימוי הספינה: המטופל מחליט לאן הוא רוצה להגיע, ואני כאן כדי לעזור לו לנווט לעבר המטרה. המטרה היא לא רק להגיע לחוף מבטחים, אלא גם ללמוד לנווט את החיים בצורה מדויקת יותר.

בתוך המערכת הזו, נבנית מערכת יחסים שוויונית בין המטפל למטופל. מצד אחד, אני כמטפל אקטיבי, מנווט את התהליך ושומר שלא נסטה מהמסלול. מצד שני, המטופל תמיד שותף להחלטות ולדיון סביב מה עושים הלאה ולאן הולכים.

בטיפול דינמי חווייתי, חשוב לי לבדוק גם בכל רגע איך מערכת היחסים בינינו מתפתחת: האם המטופל תלוי בי יותר מדי? האם הוא משתף פעולה בצורה מרצה? כל אלו הם סימנים שאני כמטפל עוקב אחריהם בקפידה, ומשקף אותם למטופל כדי שנוכל לעבוד על דפוסים אלו.

המשמעות של זה היא שבכל פגישה, אני שואל את המטופל איך הוא חווה את התהליך. אנחנו מנתחים יחד את החוויה שלו, כדי לוודא שאנחנו מתקדמים לעבר מטרה ולא רק מבצעים את התהליך באופן שלא תואם את העצמי האמיתי שלו.

צפו: שיחה עם יורם ראובני, מנהל מרכז אתרוג, על טיפולים קצרי מועד

אורך הטיפול

אורך הטיפול במכון אתרוג משתנה בהתאם לצרכים ולמטרות של כל מטופל.
במקרים נדירים, ישנם מטופלים שזקוקים רק לכמה פגישות בודדות – לעיתים אפילו פגישה אחת מספיקה כדי להתמקד ולמצוא פתרון.

עם זאת, רוב המטופלים זקוקים ל-20 עד 30 פגישות כדי להתמודד עם הגנות רגשיות ולהשיג את המטרות בצורה ממוקדת ואפקטיבית.

במקרים מורכבים יותר, כמו מטופלים שחווים חוסר יציבות רגשית משמעותית, הטיפול יכול להימשך 40 פגישות או יותר. בכל מקרה, המיקוד אינו בכמות הפגישות, אלא ביעילות ובתהליך הממוקד שמוביל לשינוי אמיתי.

האם טיפול קצר מועד יכול להתקיים כטיפול מרחוק (אונליין)?

בהחלט כן. גילינו במכון שהיכולת להוביל מטופלים לשינוי משמעותי אינה תלויה בהכרח במפגשים פנים מול פנים.

בטיפול פסיכולוגי אונליין, דרך זום או אפילו וידאו בוואטסאפ, אנחנו מקפידים על סטינג ברור וטיפול ממוקד. יש לי מטופלים בארץ ובחו"ל שמגיעים להישגים מרשימים מאוד דרך המדיה הזו. חשוב להדגיש שטיפול אונליין חייב להתבצע בתנאים מתאימים באופן שנאמן למסגרת הטיפולית ושומר עליה כדי לשמור על האפקטיביות.